As origens do yoga
Yoga inclui posturas, mas não se limita a elas. A sua história está ligada a tradições filosóficas da Índia, muito anteriores às aulas que hoje encontramos num estúdio. A UNESCO apresenta o yoga como património cultural imaterial. Gosto de lembrar essa origem quando falamos de uma prática que chega até nós de tantas formas diferentes.
Não precisas de estudar toda essa história antes da primeira aula. Também não precisas de saber nomes em sânscrito ou de adotar uma identidade nova. Podes começar pela curiosidade: perceber como te moves, como escutas uma indicação e como te sentes quando paras. O que descobres nessa experiência pode ser mais importante para ti do que a imagem que tinhas de yoga.
Na primeira aula, conheces o formato e a forma como quem ensina te acompanha. Podes fazer perguntas, experimentar os movimentos propostos e pedir uma pausa. Se estás a começar, diz-me antes de reservares para conversarmos sobre a sessão.
Queres conhecer a prática comigo? Descobre as aulas de grupo ou as sessões privadas.
Descomplicar o yoga
Partilho a minha forma de olhar para o yoga e o convite para chegares à prática como és. Uma conversa minha para quem está a começar.
Movimento, respiração e atenção
Uma aula pode juntar movimento, respiração e atenção, mas a combinação depende do formato. Há momentos de explorar uma postura e outros de permanecer ou descansar. Não existe uma sequência única que represente todas as aulas de yoga. Antes de escolheres, podes perguntar como será a sessão e que orientação vais receber.
Quando falo de atenção, refiro-me também a coisas simples: ouvir uma indicação até ao fim, perceber se precisas de uma pausa ou reconhecer que hoje preferes fazer menos. Não é uma competição para manter a mente vazia. Se te distraíres, não significa que falhaste a prática. Podemos voltar ao que está a acontecer, sem transformar cada distração num problema.
A respiração pode acompanhar a prática, com orientação de quem acompanha a sessão. Pergunta quando uma indicação não for clara. Gosto de criar espaço para essa conversa nas minhas aulas, em português e inglês. Quero que te sintas à vontade para compreender, em vez de seguires o grupo sem saber o que foi pedido.
O que partilho através da Heartway
Heartway é o meu método de partilhar yoga e aquilo que vou aprendendo sobre mim. “Eu só sei ser Amor” é a forma mais simples que encontrei de dizer quem sou. Desde pequenina que gosto de estar com pessoas e de ajudar. No yoga, encontrei uma maneira de o fazer sem deixar de cuidar de mim.
Desde 2020, tenho-me dedicado mais ao estudo e ao desenvolvimento pessoal. Gosto de me elevar e de elevar os outros comigo. Quando ensino, quero recordar a cada pessoa as suas capacidades, com gentileza e espaço para descobrir.
O desafio e o conforto podem estar presentes no mesmo encontro. Às vezes, a novidade é experimentar um movimento; outras vezes, é dizer que preferes parar. Quero que haja lugar para ambas as escolhas. Conhecer a minha história pode ajudar-te a perceber se te identificas com esta forma de ensinar, antes de pensares em datas ou reservas.
No tapete ou com o apoio do tecido
Yoga no tapete e yoga aéreo são formatos diferentes; o tecido não está presente em todas as minhas sessões. No aéreo, uso o pano como apoio para explorar o movimento e a consciência corporal. É uma prática que me encanta pela possibilidade de nos olharmos de outra perspetiva, com curiosidade e compaixão.
No texto que escrevi sobre as minhas aulas, descrevi o pano como apoio e colo. Esse é o sentido que quero transmitir: uma proposta que pode desafiar e, ao mesmo tempo, acolher. Não quer dizer que todas as pessoas devam experimentar todas as posições. A escolha da sessão e a conversa antes de começar continuam a ser importantes.
Se o que te trouxe aqui foi um vídeo de yoga aéreo, visita a página dessa prática para conheceres os locais e o formato. Se procuras uma experiência sem tecido, diz-me isso. Podemos conversar sobre o formato, o local e o material necessário antes de reservares.
Yoga e cuidados de saúde
Yoga não substitui cuidados de saúde nem permite prometer o mesmo resultado a todas as pessoas. O NCCIH reúne investigação e informação geral sobre a prática, incluindo limites da evidência e questões de segurança. Deixo essa leitura no final para quem quiser aprofundar; não a apresento como prova de resultados das minhas aulas.
Podes procurar movimento, tempo contigo ou uma experiência partilhada, sem precisares de justificar a escolha com um benefício médico. Uma aula de que gostaste já pode ter valor para ti. Prefiro conversar sobre o que a sessão envolve a prometer que vai eliminar uma dor, mudar o teu corpo ou produzir um estado emocional específico.
Se tens dúvidas de saúde, uma lesão ou estás grávida, procura aconselhamento individual e esclarece o formato antes de reservar. Yoga pré-natal e yoga para bebés têm páginas próprias porque exigem conversas diferentes. A tua equipa de saúde pode ajudar-te a esclarecer a adequação da prática à tua situação.
Como passar da curiosidade à primeira aula
O próximo passo pode ser apenas escolher um formato e fazer uma pergunta. Se já sabes que queres experimentar, o guia de yoga para iniciantes explica a preparação da primeira aula: roupa, material, língua e reserva. Aqui, o objetivo foi perceber o que é yoga e como o partilho, sem te pedir que decidas tudo de uma vez.
Dou aulas na Ericeira e em Lisboa e combino sessões privadas, em casa ou online. Os locais, horários e condições não são iguais para todos os formatos. Uma aula de grupo pode ser uma forma de conhecer a prática; uma sessão privada permite combinar diretamente o encontro. As duas línguas em que ensino são português e inglês.
Conta-me o que te despertou curiosidade e onde gostarias de praticar. Não precisas de uma mensagem perfeita nem de conhecer os termos da modalidade. Podemos começar por aí e confirmar os detalhes antes de reservar. Os passes publicados para o Ericeira Pole & Aerial pertencem apenas a esse estúdio; outros formatos têm condições combinadas à parte.
QUEM PRATICA COMIGO
Uma prática com tempo para aprender
A Vanessa partilha como se sente nas minhas aulas e o que a ajuda a continuar a praticar.
Aulas comigo
Vanessa SofiaAvaliação no Google
Adoro as aulas de yoga com a professora Ana! 🧘♀️✨ Pela primeira vez, estou a conseguir manter o ritmo das aulas e a sentir-me motivada a continuar, sem desistir pelo caminho. A Ana é uma pessoa incrível, super atenciosa, paciente e sempre disponível para nos ajudar e esclarecer todas as dúvidas. Faz-nos sentir à vontade, respeita o ritmo de cada um e transmite uma energia muito boa. Recomendo imenso as suas aulas! 🤍
Perguntas frequentes
O que é yoga, em poucas palavras?
É uma prática com raízes na Índia que reúne dimensões físicas, mentais e contemplativas. Numa aula, podes encontrar movimento, posturas, respiração, atenção e repouso. O formato varia; yoga não é apenas conseguir fazer uma posição difícil.
Yoga é só alongamentos?
Não. Uma aula pode incluir alongamentos, mas a prática não se resume a isso. O movimento, a atenção e a forma como acompanhas a sessão também fazem parte da experiência. Pergunta pelo formato antes de escolheres uma aula.
Preciso de ser flexível para começar?
Não precisas de usar uma postura difícil como teste de entrada. Diz-me que estás a começar e conversamos sobre a sessão disponível. O meu guia para iniciantes ajuda-te a preparar as perguntas e a primeira visita.
Todas as aulas Heartway usam tecido?
Não. O tecido pertence ao yoga aéreo. Também podes conversar comigo sobre outros formatos, incluindo sessões privadas, em casa ou online. Confirma sempre o tipo de prática, o local e as condições antes de reservar.
Posso praticar contigo em inglês?
Sim. Sou bilingue e dou aulas em português e inglês. Diz-me em que língua te sentes mais à vontade; quero que possas compreender as indicações, fazer perguntas e participar sem receio de pedir esclarecimentos.
O teu próximo passo
Não precisas de chegar ao yoga com uma versão diferente de ti. Podes chegar com curiosidade. Conhece a minha história, prepara a tua primeira aula de yoga ou diz-me o que gostarias de experimentar.
