Yoga em Lisboa no Dhara by Sadhana: guia da primeira visita

Dhara by Sadhana, em São Domingos de Benfica

Se procuras yoga em Lisboa no Sadhana, o nome do espaço onde dou a aula é Dhara by Sadhana. O Dhara apresenta-se como uma continuação do The Sadhana Experience, reunindo facilitadores, arte e diferentes práticas num espaço partilhado. Eu sou a Ana Brites, professora de yoga e criadora do método Heartway; ensino neste espaço parceiro, não sou a proprietária do Dhara.

A página oficial descreve uma sala principal de 180 metros quadrados, projeções, som envolvente, três salas de terapias e uma sala de estar. São características do espaço, não uma lista de serviços incluídos na minha aula. Uma referência à capacidade geral da sala também não corresponde ao número de vagas de yoga aéreo, que precisas de confirmar para a sessão que queres frequentar.

Para escolheres a aula certa, guarda três referências: o meu nome, Ana Brites; o nome completo, Dhara by Sadhana; e a morada em São Domingos de Benfica. O espaço acolhe atividades de outros facilitadores, por isso um evento no Dhara não é necessariamente uma aula Heartway. Na reserva, confirma comigo a modalidade, a data e quem te vai acompanhar.

Conhece o espaço nas páginas oficiais: salas e atividades do Dhara · ligação ao The Sadhana Experience.

Morada e chegada ao Dhara em Lisboa

A referência para a minha aula é Travessa São Domingos de Benfica 9B, 1500-098 Lisboa, Portugal. Usa a morada completa ao planear a viagem, sobretudo se a pesquisa te mostrar espaços com nomes semelhantes. Na página das aulas em Lisboa tens também o mapa e o contacto para esclarecer a entrada antes de saíres de casa.

Se vens de outra zona de Lisboa, traça o percurso a partir do teu ponto de partida e para a hora da aula. Uma distância curta no mapa não diz quanto tempo demora o transporte naquele dia. Confirma o percurso de ida e o de regresso, incluindo as ligações de que dependes. Para quem está de visita, guardar a morada e o contacto facilita resolver uma dúvida sem voltar a procurar o espaço.

Pergunta-me com antecedência por onde entrar e a que horas deves chegar. Se precisas de acesso sem degraus ou de alguma adaptação para circular no espaço, diz-me o que precisas de verificar; não assumas que as fotografias confirmam essas condições. Se fores de carro, consulta as regras locais e as opções disponíveis no dia, em vez de contar com estacionamento garantido junto à porta.

Traçar percurso no Google Maps

Yoga aéreo: conhecer a prática com tecido

O tecido suspenso faz parte da prática de yoga aéreo. Pode apoiar o corpo enquanto exploramos movimento, equilíbrio e diferentes posições. Se a tua referência são vídeos de acrobacias, vale a pena conversar antes da primeira aula: o que vês num excerto não é uma sequência que tenhas de conseguir reproduzir para participar.

No vídeo abaixo mostro o Dhara e uma parte da minha prática com o tecido. É a minha publicação sobre as aulas neste espaço, não uma demonstração de todas as etapas de uma aula nem uma promessa sobre o que farás na primeira sessão. Ver o espaço e a forma como uso o apoio pode ajudar-te a formular perguntas mais concretas.

Conta-me se já praticas yoga no chão, se nunca usaste tecido ou se alguma parte te deixa apreensivo. Ter experiência noutra modalidade não elimina a necessidade de ouvir as indicações para esta prática. Podemos conversar sobre a sessão adequada para começares. Para uma explicação mais detalhada do material, da roupa e das perguntas iniciais, lê o guia da primeira aula de yoga aéreo.

Preparar a primeira aula de yoga aéreo · Conhecer o yoga aéreo comigo.

Praticar comigo em português ou inglês

Sou a Ana Brites. Tenho 400 horas de formação em yoga, mais de 5.000 horas de ensino e acompanhei mais de 1.000 alunos ao longo dos anos. A Heartway é o meu método e o Dhara é um dos espaços onde ensino. Podes conhecer melhor o meu percurso na página sobre mim, antes de decidir se queres experimentar uma aula.

Dou aulas em português e inglês. Diz-me em que língua te sentes mais à vontade quando me contactares, mesmo que já conheças alguns nomes de posturas. É importante compreender uma indicação, conseguir fazer uma pergunta e dizer como te sentes durante a prática. Se vens com alguém que prefere outra língua, menciona isso para podermos confirmar como acompanhar os dois.

Se o horário de grupo não encaixa na tua semana, também podemos conversar sobre uma sessão privada, um pequeno grupo, yoga em tua casa em Lisboa ou uma sessão online em direto. Estes formatos são combinados separadamente. Um pedido de sessão privada não garante uma sala no Dhara, e uma aula geral de yoga aéreo não substitui a confirmação de um formato específico, como pré-natal.

Conhecer a minha história como professora de yoga · Sessões privadas, em casa e online.

Preparar a primeira visita

Leva roupa confortável que te permita mover e água. Antes da aula, confirma comigo o equipamento disponível, se precisas de trazer tapete e as indicações específicas para usar o tecido. Pergunta também onde deixar os teus pertences. Assim podes chegar com o necessário, sem transportar material que talvez não precises de levar.

Ao escreveres, diz que é a tua primeira aula e o que gostarias de esclarecer. Não precisas de explicar o teu percurso todo numa mensagem; a data, a experiência que tens e uma ou duas dúvidas ajudam-me a responder. Se tens uma lesão, uma condição de saúde ou estás grávida, fala com o profissional de saúde que te acompanha sobre a atividade e informa-me antes de reservar.

O NCCIH recomenda adaptar a prática de yoga à situação individual e procurar orientação adequada quando há condições de saúde relevantes. Essa informação é geral: não confirma que yoga aéreo, uma inversão ou uma aula específica seja apropriada para ti. Podemos esclarecer o formato sem fazer uma avaliação médica por mensagem. Durante a aula, comunica desconforto e pede uma pausa quando precisares.

Informação geral de saúde: NCCIH: yoga, eficácia e segurança.

Horário, preço e confirmação da reserva

A referência semanal publicada é quarta-feira, 18:00–19:00, hora local de Portugal. O horário foi revisto em 2026-10-05, com base na minha publicação sobre as aulas no Dhara. É o horário da minha aula, não o horário de abertura do espaço. Para uma data concreta, consulta a página das aulas em Lisboa e confirma comigo se a sessão se mantém e se há lugar.

O preço atualizado e as condições da aula em Lisboa são confirmados comigo antes da reserva. Os passes apresentados para o Ericeira Pole & Aerial pertencem a esse estúdio e não definem o valor no Dhara. Pergunta o que inclui o valor, como se faz o pagamento e quais são as condições se precisares de cancelar ou mudar a data.

Envia-me a data em que queres vir, quantas pessoas vêm contigo e se é a primeira experiência com tecido. Respondo sobre a disponibilidade e os detalhes que falta combinar. Uma mensagem de WhatsApp ou um pedido no formulário inicia a conversa; não confirma automaticamente uma vaga. Guarda a confirmação com a data, o horário, a morada e as condições, para teres tudo à mão no dia.

Consultar aulas de yoga aéreo em Lisboa. A minha publicação com o horário.

Perguntas frequentes sobre yoga no Dhara